Prostuj plecy. Praca przy komputerze może powodować bóle szyi, karku, rąk...
19.09.2016
-
Archiwum
Wyprostuj plecy, pochyl głowę, wytrzymaj kilka sekund, powtórz od trzech do pięciu razy. Prezentujemy ćwiczenia, które można wykonywać w biurze
Wyprostuj plecy, pochyl głowę do przodu, wytrzymaj kilka sekund, powtórz ćwiczenie od trzech do pięciu razy. Na prośby Czytelników prezentujemy ćwiczenia, które można wykonywać, siedząc w pracy przed komputerem.
Długotrwała praca przy komputerze jest przyczyną bólu szyi, karku, barków, rąk czy kręgosłupa. Mięśnie osoby siedzącej przez dłuższy czas przed monitorem kurczą się i utrzymują w stanie długotrwałego napięcia. To z kolei powoduje ich ucisk na naczynia krwionośne i nerwy obwodowe, co prowadzi do zmniejszenia utlenienia i dopływ krwi do napiętych mięśni. Dodatkowo gromadzące się w mięśniach toksyczne produkty przemiany materii nie są usuwane.
Aby uniknąć obciążenia barków, karku, rąk oraz kręgosłupa, po każdej godzinie spędzonej w pracy przy komputerze należy zrobić sobie pięć minut przerwy, które najlepiej poświęcić ćwiczeniom fizycznym. W załączniku prezentujemy zestaw pięciu prostych ćwiczeń. Zachęcamy do ich wypróbowania!
W kolejnym artykule zaprezentujemy Państwu inny zestaw, który można wykonać w każdej możliwie wolnej chwili w pracy.
Źródło: web.pip.gov.pl
jm/Serwis Samorządowy PAPWszelkie materiały (w szczególności depesze agencyjne, zdjęcia, grafiki, filmy) zamieszczone w niniejszym Portalu chronione są przepisami ustawy z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych oraz ustawy z dnia 27 lipca 2001 r. o ochronie baz danych. Materiały te mogą być wykorzystywane wyłącznie na postawie stosownych umów licencyjnych. Jakiekolwiek ich wykorzystywanie przez użytkowników Portalu, poza przewidzianymi przez przepisy prawa wyjątkami, w szczególności dozwolonym użytkiem osobistym, bez ważnej umowy licencyjnej jest zabronione.
